Archives par catégorie: Musculation

Quelle amplitude de mouvement ? Plus l’amplitude du mouvement est importante, plus la réponse anabolique (prise de muscle) est importante. Néanmoins, il faut éviter de se blesser. Il s’agira alors de s’entraîner sur sa plus grande amplitude sécuritaire et indolore (qui n’entraîne pas une déformation trop importante de la position ou ne provoque pas des […]

Les bases de notre méthode pour prendre du muscle : Avant de vous présenter notre méthode pour prendre du muscle, il nous semble important de préciser qu’une méthode d’entraînement de l’hypertrophie doit pour nous rassembler un certain nombre d’éléments : L’efficacité : un entraînement qui cherche à maximiser l’hypertrophie se doit de répondre à cette problématique… Logique ! La […]

Comment fonctionne l’hypertrophie musculaire ? L’hypertrophie musculaire telle que nous la définissons répond à l’augmentation de la coupe transversale d’un muscle. C’est-à-dire à son grossissement. Elle est à la fois dû à l’augmentation du nombre de sarcomères (matériel contractile) mais aussi aux réserves énergétiques du muscles (glycogène, eau…). Ces deux types d’hypertrophies (myofibrillaire et sarcoplasmique) sont […]